Meditasjon
Meditasjon er en av de mest virkningsfulle praksisene jeg kjenner.
Fem minutter daglig meditasjon kan gi utslag på vitenskapelige målinger. Hukommelsen bedres og det er koblet til lavere forekomster av stresshormonet kortisol i blodet. Det viktigste er likevel at du får en opplevelse av økt subjektivt velvære: Du føler deg bedre og mer optimistisk.
Meditasjon handler om pusten i stillhet, og med en intensjon om å ikke bevege deg. Å skape ro og fokus i denne posisjonen vil forplante seg til andre situasjoner. Oppgaven er enkel; pust inn, og vit at du puster inn, pust ut og vit at du puster ut – det er alt du trenger.
Gjennom meditasjon over tid vil du lære deg mye om hvordan du fungerer, og min erfaring tilsier at dette verktøyet kan gi deg all den kunnskapen du trenger.
Dedikert meditasjon vil også få deg til å gå fra lidelse ,til ro og fred. Det vil gjøre deg mer lykkelig og tilfreds med deg selv, i tillegg til mer fredfull, tilstede og harmonisk i dine relasjoner. Det vil gjøre at du kan ta imot livet ditt og alt det rommer på en bedre måte. Et fredfylt sinn reduserer spenninger i familie, vennskap og samfunn og bidrar til fred og harmoni.
Tilstedeværelse skaper en innsikt i at du lever det livet du er ment til å leve.
Min erfarig med meditasjon
Da jeg var 18 år var det en kvinne som fortalte meg at jeg burde meditere. Siden det mediterte jeg litt her og der, og hadde alltid en interesse for meditasjon. Men det var først høsten 2009 jeg dro på mitt første Vipassana meditasjons-retreat.
Vipassana er en form for meditasjon hvor du ikke har lov til å snakke med noen. Du leverer fra deg telefonen, du får ikke mat etter klokken tolv, og du kan heller ikke skrive noe ned. I tillegg mediterer du i ti og en halv time om dagen. De fleste opplever det konfronterende, det gjorde jeg også. Men, jeg kan også si, at dette første kurset endret retningen på livet mitt mot noe som jeg for alltid vil være takknemlig for.
Det var noe jeg forstod etter å ha vært der som 25-åring som gjorde at jeg gikk bort fra livet som jeg kjente det og inn i dette, inn i noe nytt. Jeg gikk fra min samboer, endret jobben min til noe som ga rom for mer meditasjon, og var dedikert til denne praksisen i fem år. Fremdeles tror jeg disse fem årene og all den opplevelsesbaserte kunnskapen det gav meg er det som skaper forståelse for andre spirituelle praksiser og livet.
Meditasjon er tøft, det er ekte og det gjør at du ikke kan gjemme deg bak usannheter. Det viser deg at du overhode ikke trenger dem heller.
Ingenting vil gi deg og ditt liv større gevinst enn å etablere en meditasjonspraksis.
